Ashwagandha adalah ramuan alami obat kuno

Ini diidentifikasi sebagai adaptogen, artinya dapat membantu tubuh Anda mengatasi stres.

Ashwagandha juga memberikan banyak manfaat lain untuk tubuh dan otak Anda.

Sebagai contoh, itu dapat meningkatkan fitur pikiran, menurunkan kadar gula darah dan kadar kortisol, dan membantu melawan tanda-tanda dan gejala kecemasan dan juga kecemasan.

Di sini adalah 12 manfaat ashwagandha yang didukung oleh sains.

1. Adalah ramuan alami medis kuno.

Ashwagandha adalah salah satu herbal alami paling vital dalam Ayurveda, suatu bentuk pengobatan alami berdasarkan prinsip penyembuhan alami India.

Ini telah digunakan selama lebih dari 3.000 tahun untuk mengurangi kecemasan, meningkatkan tingkat energi, serta meningkatkan konsentrasi (1Trusted Resource).

Ashwagandha adalah bahasa Sanskerta untuk aroma kuda, yang mengacu pada aroma dan kemampuannya yang berbeda untuk meningkatkan ketangguhan.

Nama botani nya adalah Withania somnifera, dan juga dikenal dengan beberapa nama lain, termasuk ginseng India dan juga ceri musim dingin.

Tanaman ashwagandha adalah semak kecil dengan bunga kuning yang berasal dari India dan juga Afrika Utara. Esensi atau bubuk dari asal tanaman atau daun yang jatuh digunakan untuk mengobati beberapa kondisi.

Sebagian besar manfaat kesehatan dikaitkan dengan konsentrasi tinggi withanolides, yang sebenarnya telah terungkap untuk memerangi peradangan dan juga pertumbuhan benjolan (1Trusted Resource).

Rekap
Ashwagandha adalah ramuan terkenal dalam pengobatan Ayurvedic India dan juga telah menjadi suplemen pilihan karena manfaat kesehatannya.

2. Dapat mengurangi kadar gula darah

Dalam sejumlah penelitian, ashwagandha telah terbukti menurunkan kadar gula darah.

Satu penelitian tabung reaksi menemukan bahwa itu meningkatkan sekresi insulin dan meningkatkan tingkat sensitivitas insulin dalam sel-sel otot (2Trusted Resource).

Selain itu, beberapa penelitian manusia telah merekomendasikan bahwa hal itu dapat meminimalkan kadar gula darah pada individu yang sehat dan seimbang serta mereka yang menderita diabetes (3, 4Trusted Source, 5Trusted Source, 6Trusted Resource).

Lebih lanjut, dalam studi 4 minggu pada individu dengan skizofrenia, mereka yang diobati dengan ashwagandha memiliki pengurangan khas kadar glukosa darah puasa 13,5 mg / dL, dibandingkan dengan 4,5 mg / dL pada mereka yang mendapat plasebo (5Trusted Source).

Terlebih lagi, dalam sebuah penelitian kecil pada 6 orang dengan masalah diabetes tipe 2, melengkapi dengan ashwagandha selama 1 bulan mengurangi kadar gula darah puasa. Namun, penelitian ini tidak menyertakan kelompok kontrol, sehingga hasilnya mencurigakan (6Trusted Source).

Rekap
Bukti terbatas menunjukkan bahwa ashwagandha menurunkan kadar glukosa darah dengan dampaknya pada sekresi insulin dan tingkat sensitivitas.

3. Mungkin memiliki rumah antikanker

Penelitian pada hewan peliharaan dan tabung telah benar-benar menemukan bahwa withaferin – senyawa dalam ashwagandha – membantu menginduksi apoptosis, yang merupakan program kematian sel-sel kanker (7Trusted Source).

Selain itu menghambat pertumbuhan sel kanker baru dalam berbagai metode (Sumber 7Trusted).

Pertama, withaferin diperkirakan mengiklankan perkembangan spesies oksigen responsif (ROS) di dalam sel kanker, mengganggu fitur mereka. Kedua, dapat memicu sel kanker menjadi kurang kebal terhadap apoptosis (8Trusted Source).

Penelitian pada hewan peliharaan menunjukkan bahwa itu mungkin membantu mengobati beberapa jenis sel kanker, termasuk sel kanker payudara, paru-paru, usus, otak, dan ovarium (Sumber 9Trusted, 10Trust Sumber, 11Trust Resource, 12Trusted Source, 13Trust Resource)

Dalam satu studi penelitian, tikus komputer dengan pertumbuhan ovarium yang diobati dengan withaferin saja atau dalam campuran dengan obat anti-kanker menunjukkan penurunan 70-80% dalam pertumbuhan benjolan. Terapi ini juga mencegah penyebaran kanker ke organ lain (13Trusted Source).

Meskipun tidak ada bukti yang merekomendasikan bahwa ashwagandha menerapkan hasil yang sebanding pada manusia, penelitian ini memotivasi.

RINGKASAN
Penelitian pada hewan peliharaan dan tabung menunjukkan bahwa withaferin, senyawa bioaktif dalam ashwagandha, meningkatkan kematian sel-sel pertumbuhan dan juga mungkin efektif dibandingkan berbagai jenis kanker.

4. Dapat menurunkan derajat kortisol

Kortisol dikenal sebagai hormon stres karena kelenjar adrenalin Anda melepaskannya sebagai respons terhadap stres dan kecemasan, serta ketika kadar glukosa darah Anda juga rendah.

Namun, dalam beberapa kasus, kadar kortisol mungkin menjadi terus meningkat, yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi serta peningkatan penyimpanan lemak di perut.

Penelitian telah benar-benar mengungkapkan bahwa ashwagandha dapat membantu mengurangi derajat kortisol (3, 14 Sumber Daya Terpercaya, 15 Sumber Terpercaya).

Dalam satu penelitian di orang dewasa yang selalu khawatir, mereka yang ditambah dengan ashwagandha secara dramatis mengalami penurunan kortisol yang lebih besar, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Mereka yang menggunakan dosis terbesar mengalami penurunan 30%, biasanya (3).

Rekap

Suplemen Ashwagandha mungkin membantu mengurangi kadar kortisol pada individu yang mengalami stres kronis.

5. Dapat membantu mengurangi kecemasan serta kecemasan

Ashwagandha mungkin paling dikenal karena kapasitasnya untuk meminimalkan stres.

Para ilmuwan telah benar-benar melaporkan bahwa itu menghalangi jalur ketegangan di otak tikus dengan mengelola pensinyalan kimiawi dalam sistem saraf (16Trusted Resource).

Selain itu, beberapa penelitian manusia terkontrol telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi gejala pada orang dengan masalah kecemasan dan kecemasan (Sumber 14Trusted, 17Trust Resource, 18Trust Source).

Dalam penelitian 60 hari pada 64 orang dengan stres dan kecemasan kronis, orang-orang dalam kelompok yang ditambah dengan ashwagandha melaporkan penurunan kecemasan dan gangguan tidur 69%, secara umum, dibandingkan dengan 11% pada kelompok pil gula (14 Sumber terpercaya) ).

Dalam penelitian 6-minggu lainnya, 88% orang yang menggunakan ashwagandha melaporkan pengurangan stres dan kecemasan, dibandingkan dengan 50% dari mereka yang menggunakan pil gula (18Trusted Resource).

Rekap
Ashwagandha sebenarnya telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan dan juga kecemasan pada hewan peliharaan dan juga penelitian manusia.

6. Dapat meminimalkan tanda dan gejala kecemasan

Meskipun belum sepenuhnya dipelajari, beberapa penelitian menunjukkan ashwagandha dapat membantu mengurangi depresi (14Trusted Resource, 18Trusted Resource).

Dalam satu studi penelitian 60 hari yang diatur dalam 64 orang dewasa yang khawatir, mereka yang mengonsumsi 600 mg esensi ashwagandha konsentrasi tinggi per hari melaporkan penurunan 79% pada depresi berat, sementara kelompok plasebo melaporkan kenaikan 10% (14 Sumber Daya Dipercaya).

Namun demikian, hanya satu dari peserta dalam penelitian ini yang memiliki riwayat depresi klinis. Untuk alasan ini, pentingnya hasil tidak jelas.

Rekap
Penelitian terbatas yang ditawarkan merekomendasikan bahwa ashwagandha mungkin membantu mengurangi depresi klinis.

7. Dapat meningkatkan testosteron dan juga meningkatkan kesuburan pada pria

Suplemen Ashwagandha mungkin memiliki dampak yang efektif pada kadar testosteron serta kesehatan dan kesejahteraan reproduksi (15Trusted Source, 19Trusted Resource, 20Trusted Resource, 21Trusted Resource).

Dalam satu studi di 75 pria jantan steril, kelompok yang diobati dengan ashwagandha menunjukkan peningkatan jumlah sperma serta mobilitas.

Terlebih lagi, perawatan ini membawa peningkatan yang cukup besar dalam kadar testosteron (Sumber 21Trusted).

Para peneliti juga melaporkan bahwa tim yang menggunakan ramuan itu benar-benar meningkatkan kadar antioksidan dalam darah mereka.

Dalam studi penelitian tambahan, pria yang menerima ashwagandha untuk stres mengalami tingkat antioksidan yang lebih tinggi dan kualitas sperma yang jauh lebih baik. Setelah 3 bulan perawatan, 14% dari teman pria tersebut telah hamil (15 Sumber terpercaya).

Rekap
Alat bantu Ashwagandha meningkatkan kadar testosteron dan secara signifikan meningkatkan kualitas sperma dan juga kesuburan pada pria.

8. Dapat meningkatkan massa otot dan juga stamina

Penelitian telah benar-benar menunjukkan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan make-up tubuh serta meningkatkan ketangguhan (4Trusted Source, 20Trusted Resource, 22Trusted Source).

Dalam sebuah penelitian untuk mengidentifikasi dosis aman dan andal untuk ashwagandha, pria sehat yang mengonsumsi 750-1.250 mg akar ashwagandha bubuk sehari-hari memperoleh stamina massa otot setelah 30 hari (4Trusted Resource).

Dalam satu penelitian lebih lanjut, mereka yang menggunakan ashwagandha memiliki keuntungan yang jauh lebih besar dalam ketangguhan dan ukuran jaringan otot. Ini juga lebih dari dua kali lipat pengurangan mereka dalam persentase lemak tubuh, dibandingkan dengan tim pil gula (20Trusted Resource).

RINGKASAN
Ashwagandha sebenarnya telah diungkapkan untuk meningkatkan massa jaringan otot, meminimalkan lemak tubuh, serta meningkatkan kekuatan pada pria.

Sumber : easchulavista.com